[...] połączenie?? Dodam tylko, że moim celem jest zwiększenie siły (znaczne), oraz troszkę przyrost masy Coś o mnie staż treningowy - 1 rok (w ciągu tego roku karate + siłownia - kulturystyka) wiek - 15 lat (niedawno skończone:) wzrost - 182 cm waga - 80 kg p.s. dane w profilu nieaktualne Więc jakie połączenie byłoby najlepsze dla robienia siły?
Witam mam taki prpblem mianowicie chodzi o to ze teraz jest sezon imprezowy i dosc czesto jestem w stanie nietrzezwym a co za tym idzie na drugi dzien mam kaca i zjazdy ( nie tylko po alko No i wtedy wygladam ze tak powiem - 'niekorzystnie' Jakie sa sposoby zeby wygladac jak czlowiek po ostrym melanzu? Jakies kremiki moze sa czy cos... czekam [...]
[...] sportów i ćwiczę w domu sztangą i hantlami i w każdy możliwy sposób. Chciałbym żeby mi ktoś ułożył plan na zwiększenie masy i to nie jakiś taki super ryby jakiś nie wiadomo jakie owoce itp. tylko taki w miarę normalny bo akurat nie mam kasy za bardzo żeby codziennie sobie świeże ryby kupować więc proszę o taki w miarę plan i dokładny opis co [...]
cześćjestem ciut po 30-tce i chciałabym się nauczyć jeździć na rolkach, Trochę próbowałam- z jazdą jest jako-tako ale z hamowaniem "ratunku". Jakie są sposoby hamowania ale bez użycia hamulca zamontowanego w rolkach. Może ktoś z Krakowa mógły mi pomóc w nauce?
Fake czy prawdziwa ?? Posiadam jeszcze wino z alchemii 5mg, jakie macie opinie na jej temat ? (wszystko z nowej serii) Zmieniony przez - Bamb000 w dniu 2009-11-11 19:30:52 Zmieniony przez - Bamb000 w dniu 2009-11-11 19:33:03
[...] są zabraniane przez lekarzy, inne (chyba) nawet przez prawo. 1.Słyszałem, że są ćwiczenia na siłę mięśni, rzeżbę i pośrednie. To prawda? Ja kompletnie się nie znam. Jeśli tak to jakie mógłby stosować brat? Na siłownie nie może chodzić z powodu rośnięcia (siłownia hamuje wzrost). 2.Znacie jakieś ćwiczenia na szybkość? Dziękuje i pozdrawiam Mang
Witam, planuje zrobic cykl sucha mase na trenie z propkiem, i pytanie co ile i po ile brac, myslalem nad 10tyg trena i 12 propka, ale nie do konca z dawkami wiem jak skrecic. Pzdr. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 [...]
[...] siłownię. Moje pytanie jest takie, jak ćwiczyć aby po ukończeniu rehabilitacji (tzn około 5 miesięcy od zabiegu) wrócić do piłki silniejszym fizycznie i bardziej dynamicznym, chodzi mi o górne partie mięśni i ćwiczenia z nimi związane bez obciążania nóg. Jak najlepiej ćwiczyć ( jakie ciężary, ile powtórzeń, jaki rodzaj ćwiczeń, odpoczynek itp.)
[...] i domyslam sie ze najlepiej 180cm z tym, ze mam strasznie malo miejsca w domu i zapytam czy 160cm by nie wystarczyl do klaty barkow plecow itp. No i chcialem tez zapytac jakie stojaki wybrac z czy bez asekuracji, dodam ze cwicze dosc amatorsko bez megaciazarow i zawsze sam(bez asekuranta), interesuje mnie tez czy z tych stojakow bez [...]
Cześć. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan push pull ma sens ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Co do celu obecnie jestem na redukcji ponieważ troszkę się zalałem tłuszczem, jednak już niedługo planuje przejść na 3500kcal i chciałbym wiedzieć czy ten sam plan będzie pasować do etapu masowania. Staż treningowy około 2 lat.* nie widzę możliwości [...]
Szukalem na forum konkretnych odpowiedzi ale nie mogle znalezc wiec pytam. Jutro planuje swoja pierwsza iniekcje. Kupilem strzykawke 2 ml, igly 0,7x30mm do wbicia, 0,9x40mm do pobrania zawartosci. Poczatkowo myslalem zeby wbic w posladek dlatego kupilem 0,7 ale teraz jak czytalem to lepiej pierwsze iniekcje wykonac w udo. Teraz pytanie jakich [...]
Witam Mam problem bo chcialem dzis na silce zaczac robic martwy ciag ale instruktor stwierdzil ze robie koci grzbiet i ze jest to niebezpieczne, mam wiec pytanko jakie cwiczenia wykonywac na silowni i w domu aby nie robic teog kociego grzbietu??
Witam trenuje już ponad 2 lata i niezdażały mi się dłuższe przerwy tzn więcej niż 2 tyg. Od kilku tygodnii czuję jednak że może nie ciało ale głowa potrzebuje odpocząć wiadomo są wakacje szykuje mi się teraz kilka wyjazdów także no i z dietą mogłobybyć słabo nie mówiąc już o treningach. Chciałem sobie zrobić 3 tygodniową przerwe tzn bez liczenia [...]
[...] cyca kaloryfer itp) Nie mam żadnych przyrządów, ale mam zamiar kupić sobie drążek rozporowy. Mam stosować jakąś dietę ?? Tak w ogóle to b.dużo jem co chwilę średnio co jakieś 2,5 godz ale to nic nie daję jestem chudy jak patyk(mam mały kaloryfer) :/ Jakie mam robić ćwiczenia ???? Teraz jestem w trakcie robienia ABS2 Z góry dzięki za [...]
Witam wszystkich... Mam takei pytanie i prosze o odpowiedzi ludzi ktorzy sie znaja i w tym mi pomoga. Nie wiem jakie odzywki wybrac. potrzebuje wowczas takich odzywek aby mieć : - wieksza wytrzymałość fizyczną - efekty siłowe - przyrost masy mieśniowej (w chwili obecnej nie ma az to tak duzego znaczenia) bardziej sie chcialbym skupic n atych dwoch [...]
[...] poniewaz bede ial egzaminy do szkoly oficerskiej, a chcialbym nabrac masy miesniowej najlepiej bez tluszczu.I tu peosze o pomoc jaki trening bedzie najlepszy dla mnie i jakie odzywki dobrac dodam ze na silownie moge chodzic od poniedzialku do piatku codziennie. Za wszelka pomoc bede bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 [...]
1-7 30/40mg meta 3-7 100mg/e2d prop 8-14 150mg/e2d prop 6-13 100mg/e2d npp Witam .Tak miał wyglądać z grubsza mój cykl. Nurci mnie pytanie czy po mecie nie nastąpi stagnacja.Czy te 150e2d propa i 100e2d npp, da rade przebić mete z prop. Może rozdzielić mete na pół. np. 1-4 30mg i 9-13 30mg Co o tym sądzicie ?..... 1. WIEK: 33 2. WAGA: 106 [...]
[...] 200cm Waga: 97 kg Uprawiane sporty: siatkówka Sprzęt: Hantle, sztanga, drabinki, poręcze, drążek, obciążenie do 100kg Cel: Siła, wytrzymałość, dynamika(masa tylko jeśli jest to konieczne) Zażywane suplementy: brak Liczę na pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu lub chociaż rozpiski jakie grupy mięśniowe ze sobą łączyć i jak często je ćwiczyć
